Ta en pause!

Mange opplever at hodepinen melder seg i løpet av arbeidsdagen. Dette skyldes både at vi tilbringer mye av tiden vår på jobb, og at det er mange utløsende faktorer i et vanlig arbeidsmiljø.

Stress, leveringsfrister, stor arbeidsmengde, konflikter med kolleger eller dårlig innemiljø er faktorer som alle bidrar til at det begynner å dundre i hodet.

Men du kan gjøre mye for å unngå at hodepinen slår deg ut, gang etter gang.

• Prøv først å finne ut hva som utløser smertene. Vær deretter spesielt oppmerksom når du er i en slik situasjon.
• Ta korte pauser. Gå ut i frisk luft noen minutter eller sitt helt stille i et kvarter.
• Masser tinningene dine.
• Sørg for nok væske, og ikke hopp over måltider.
• Ta en pause fra pc-en en stund. Finn andre gjøremål imens.
• Hvis ikke dette hjelper, si ifra til sjefen din, og legg deg ned et rolig sted med en kald klut over øynene. En kort blund kan gjøre underverker.

Denne saken ble første gang publisert 12/06 2008, og sist oppdatert 30/04 2017.