Forkjølelse og allergi
Slik unngår du sommerforkjølelse
Hold deg frisk i ferien.
Ferien er den verste tiden å bli syk, men hvert år lider mange nordmenn av forkjølelse i sommerferien.
Stress, søvnmangel, økt alkohol- og tobakkforbruk, økt sukkerinntak og reiser kan alle bidra til et redusert immunforsvar. Deltakelse i sommer- og ferieaktiviteter som flyreiser, festivaler og hytteturer kan også øke sannsynligheten at du blir smittet.
Les også: Søvn forebygger forkjølelse
Selv om vinterhalvåret er tiden de fleste blir forkjølet, kan sommerforkjølelse være slitsomt i varmen.
- Sommerforkjølelse er ikke en medisinsk term, men man kan bli forkjølet om sommeren på grunn av trekk eller kaldt vann. Det ligger i navnet at det har med nedkjølelse å gjøre, sier lege Rolf Møller.
Virus har skylden
- Forkjølelser skyldes virus, og i ferien smitter vi hverandre gjennom samvær. I tillegg kan de influensalignende symptomene oppstå i kombinasjon med allergier, som kan ha de samme symptomene, sier Møller.
Legens beste råd mot å bli syk er å passe på en god hygiene.
Les også: Slik holder du deg frisk
- Men det er ikke til å unngå å bli forkjølet. De fleste voksne er forkjølet 1-2 ganger i året, mens mange barn er forkjølet nesten hele vinterhalvåret, sier Møller.
Les også: Slik vet du at du har influensa
Det beste du kan gjøre for å lindre forkjølelsen mener Møller er å ta smertestillende mot hodeverk, drikke vann og ikke presse kroppen for hardt med fysisk trening.
Hjelp til selvhjelp
Noen tyr til propolis og hvitløk, andre til solhatt og ginseng. Overdoser med c-vitaminer sies å hjelpe hvis det tas med én gang man kjenner symptomer på forkjølelse. Hva er det egentlig som hjelper?
Les også: Knus influensaen
- Man skal ikke se bort fra at urtemedisin og naturmedisin har aktive virkestoffer som kan lindre symptomer og hjelpe kroppen til et naturlig forsvar, sier overlege og spesialist i Medisinsk mikrobiologi ved Sykehuset i Vestfold, og tidligere allmennlege Dagfinn Skaare.
Legge arbeidsforholdene til rette
- Men når det gjelder infeksjoner i de øvre luftveiene, for eksempel det vi kaller forkjølelse, er kroppen fint i stand til å bekjempe disse selv. Det er en energikrevende prosess, derfor bør vi legge til rette for at immunforsvaret kan gjøre jobben sin, ved å gi den så gode arbeidsforhold som mulig, sier Skaare.
Det betyr at vi bør gi kroppen riktig næring, nok hvile, spare på energien og ikke trene, for eksempel. Vi må rett og slett ta oss tid til å være syk for å bli fortest mulig frisk. Dessuten er det viktig å gi kroppen nok væske.
Les også: Spis deg frisk
- Drikk mye vann for å holde slimhinnene fuktige. Tørre slimhinner er som en åpen dør for virus og bakterier, forklarer Skaare.
Hver infeksjon en øvelse
For hver infeksjon vi får, lager kroppen et forsvar mot akkurat den mikroben, slik at vi er forberedt neste gang den opptrer. Sånn sett er hver infeksjon som en øvelse, ifølge Skaare. Men må det gjøre så vondt?
- Det er i og for seg immunforsvaret som gir de velkjente symptomene, som halsvondt, tett nese, hodepine og muskelverk. Kroppen blir som en slagmark. Temperaturen øker og vi hovner opp. Hvite blodlegemer slåss mot mikrober og i kampens hete skades vevet, og det er det vi kjenner som smerte, sier Skaare.
Les også: