8 hodepine-triggere

(SIDE2): Har du vondt i hodet, men vet egentlig ikke hvorfor?

Vondter kan komme og gå, uten at det trenger å være noe alvorlig galt av den grunn, men å ha hodepine kan ofte ha en grunn.

Ivillage.com har listet opp noen triggere som kan være årsak til hodepinen og hvordan du kan bli kvitt den.

Tatt for mye smertestillende?

Det kan være fristende å ta en smertestillende når du kjenner hodepinen komme snikende, men du kan rett og slett gjøre hodepinen en bjørnetjeneste. Noen typer hodepine blir nemlig trigget av en hodepinetablett og hvis du stadig opplever tilbakevendene hodepine så snakk med legen din om hvordan du kan bli kvitt den , med andre medisiner istedenfor og hva som forårsaker hodepinen.

Sex

sex kan ikke bare få hodepinen til å forsvinne, det kan også forverre hodepinen. Spenningen som bygger opp til en orgasme kan føre til Muskelkontraksjoner i hode og nakke, som igjen kan gi hodepine. De som sliter med mkigrene er særlig utsatt, så ta heller medisin mot migrenen før dere har sex, så slipper du det problemet når dere er mitt i akten.

Tiden på døgnet

Ikke alle a-mennesker, så hvis du våkner opp med vondt i hodet, er det lett å miste energien selv før du har stått opp. Tilbakevendene hodepine kommer gjerne om morgenen og hodepine som kommer i  intense og korte perioder blir kalt «vekkerklokke hodepine» fordi de ofte vekker de som opplever det. Spenningshodepine sammen med depresjon er også gjerne verst om morgenen. Rådet er rett og slett å snakke med legen om din spesifikke situasjon.

Andre kroniske tilstander

Det kan virke blodig urettferdig, men dersom du lider av en kronisk sykdom, kan du også være mer utsatt for hodepine. Diabetes, høyt blodsukker, lavt blodsukker, høyt blodtrykk, grønn stær er noen av tilstandene som kan gi hodepine. Dersom du lider av gikt, kan du også oppleve hodepine.

Hormoner

Ifølge National Headache Foundation, opplever 60 prosent av kvinner som har migrene at smertene sammenfaller med menstruasjonssyklusen. Forandringer i østrogennivåene ser ut til å være grunnen. Dersom du merker at hodepinen sammenfaller med menstruasjonssyklusen bør du snakke med legen din om å vurdere steroide anti- inflammatoriske (NSAID) medikamenter.

Mat og drikke

Det diskuteres og det hersker uenighet om hvorvidt matallergier kan linkes til hodepine. Dersom du har en mistanke om at noe av det du spiser eller drikker gjør at du får vondt i hodet kan du prøve å kutte det ut en periode for å se om det blir bedring. Mat og drikke som kan assosieres med migrenehodepine er sjokolade, koffein, muggoster, noen typer alkoholholdig drikke, som rødvin og øl og søtstoffet aspartam.

Sult

Når du spiser kan være viktigere enn hva du spiser. For å stoppe hodepine trigget av at du er sulten så spis små og hyppige måltider.

Dårlig holdning

Lunter du akkurat nå? Da kan det komme en hodepine snikende. Dårlig holdning kan gi spenning i nakken som igjen trigger hodepinen. Rett deg opp og strekk litt på armer og nakke i løpet av dagen.

En god øvelse kan være å strekke nakken fremover og bevege haken ned mot brystet. Hold gjerne i 20 sekunder mens skuldrene og armene henger avslappet ned på hver side. Så kan du bevege hodet til startposisjon før du beveger det til siden, ned mot skulderen og holde den posisjonen i 20 sekunder før du gjentar på andre siden.