6 måter å takle stress på jobb
Ta grep om du sliter.
(SIDE2): Jobbrelatert stress troner høyt på listene over de som stresser folk flest mest. I USA troner jobbrelarert stress på topp tre sammen med økonomi- og familieproblemer.
Den gode nyheten er at du selv kan ta noen grep for å bedre situasjonen. Shape har snakket med syv eksperter, om hva du bør gjøre om du befinner deg i en stressende arbeidssituasjon.
1. Ta kontroll
- Ikke fokuser på det du ikke kan kontrollere, og fokuser på det du faktisk kan kontrollere, sier Maggie Mistal, karrierecoach i New York.
2. Gjør ditt beste der du er
Ifølge Steve Errey, karrierecoach i England, så kan arbeidsrelatert stress ha noe å gjøre med din egen holdning til jobben din.
- Mange er sure og sinte fordi de mener at de skulle vært et annet sted, og hatt en bedre jobb. Men tenk heller at du skal gjøre ditt beste der du er, fremfor å velge å prestere dårlig fordi du mener du skulle vært et annet sted.
3. Pass på kroppen din
Får du ikke nok søvn, spiser lite og beveger deg lite?
- Du har større risiko for å oppleve stress når kroppen din går på tomgang. Hvil, sov, spis sunn mat og tren. Gjør ting som nærer kropp og sjel på fritiden, sier Errey.
4. Fjern deg fra omgivelsene
Om du er stresset på jobb, ta deg en liten tur ut.Hva med å gå en liten runde i parken? En studie publisert i Public Health Reports fant at det å komme i kontakt med naturen daglig hadde en positiv effekt når det kom til å redusere følelsen av stress.
5. Meditasjon
En studie publisert i Journal of Occupational Organizational Psychology fant at arbeidere som tok en 20 minutter lang meditasjonspause følte seg mindre stresset enn de som ikke gjorde de.
6. Finn en ny utfordring der du er
Om du går litt inn i deg selv, og tenker over hva det er som gjør det stresset, og hvilken rolle du kunne hatt i samme bedrift som ville gjort deg mindre stresset, kan du gjøre noe med det.
- Finn ut en ting du liker å gjøre i din nåværende rolle, og utforsk det. Om du er god til noe, og du liker det. Hvorfor ikke be om å få gjøre det mer? På denne måten bygger du opp CV'en din i din nåværende stilling, sier Mistal.