Emne: Muskler

Derfor er det så viktig at du trener rumpa

Derfor er det så viktig å trene rumpa

Ser arbeidsdagen din slik ut, bør du tenke på to ting

Ser arbeidsdagen din slik ut, bør du tenke på to ting

- Hvem bestemmer hva som er en perfekt kropp for meg?

- Hvem bestemmer hva som er en perfekt kropp for meg?

6 øvelser for knallsterke lår!

6 øvelser for knallsterke lår!

- Målet mitt var aldri å bli tynn! Heller motsatt - jeg ville ha muskler og volum!

Adelén Rusillo Steen (19): - Målet mitt var aldri å bli tynn! Heller motsatt - jeg ville ha muskler og volum!

De mest katastrofale photoshop-tabbene

De mest katastrofale photoshop-tabbene

Maten som strammer opp kroppen

Maten som strammer opp kroppen

Øvelsene som gir deg høyere forbrenning

Øvelsene som gir deg høyere forbrenning

Dvaske lår?

Dvaske lår?

Får du i deg nok mat?

Får du i deg nok mat?

Et økt inntak kan få deg ned i vekt

Et økt inntak kan få deg ned i vekt

Mer lyst og tenning med trente muskler

Mer lyst og tenning med trente muskler

Definerte og muskuløse armer på 15 minutter

Definerte og muskuløse armer på 15 minutter

Mange undervurderer dette

Mange undervurderer dette

Nei, fettet ditt kan aldri bli til muskler

Nei, fettet ditt kan aldri bli til muskler

- Jeg vil, jeg vil! Men jeg bare.. Får det. Ikke. Til.

- Jeg vil, jeg vil! Men jeg bare.. Får det. Ikke. Til.

Husk å trene hvilemuskelen

Det er når du hviler at du blir sterkere

- Kvinner har mye bedre kontroll og fintfølelse

- Kvinner tåler mer enn menn

Du kan være overvektig og sunn

Det er fullt mulig å være overvektig og sunn

Spiser du mye av dette, kan du være mer utsatt for betennelser og smerter

Spiser du mye av dette, kan du være mer utsatt for betennelse og smerter

Fem øvelser som former lårene

Slik får du superlår

To faktorer avgjør om du får flat mage

To faktorer avgjør om du får flat mage

Treningstabber kvinner gjør

12 grunner til at du ikke lykkes med treningen

Så fort forfaller kroppen

Så fort forfaller kroppen ved treningsfri

Slik skaper hun supermenn

Slik vil Lene Alexandra trene gutta

Bygg muskler med melk

Drikker du melk, trenger du ikke proteinpulver

Knepet som gir større muskler

Knepet som gir større muskler

Gull for musklene

Dette er gull for musklene

Slik strammer Rachel opp kroppen

Slik strammer Rachel opp kroppen

Fem øvelser for fast og spretten rumpe

Fem øvelser for fast og spretten rumpe

- Det er viktig at trening gjør vondt

- 5 repetisjoner er mer effektivt enn 15

Tren styrke uten sko

Hun gjør en feil med hver fot

Disse øvelsene former midjen

Disse øvelsene former midjen

11 øvelser som former midjen

Strammere midje på seks uker

Søvn gir god forbrenning

Søvn gir god forbrenning

Styrkeøvelsene du må kunne

Ni styrkeøvelser du må kunne

8 øvelser som gir smalere midje

Øvelsene som gir smalere midje

Åtte effektive øvelser for mage, rumpe, lår og armer

8 effektive øvelser for mage, rumpe, lår og armer

Slik når du treningsmålene

- Tenk på samme måte som når du skal pusse opp badet

Slik lykkes du med styrketreningen

Slik lykkes du med styrketreningen

Ti enkle øvelser som gir deg synlig effekt på tre uker

Disse øvelsene gir garantert raske resultater

Boost formen på fire uker

Boost formen på fire uker

Slik får du mage som Beyoncé

Treningen som gir Beyoncé stram mage

Slik bygger du muskler

Slik bygger du muskler

Rask og enkel styrketrening

Rask og enkel styrketrening

Mat som bygger muskler

Mat som bygger muskler

Mat som gir muskler

Sjekk om du får i deg nok proteiner

Slik får du sambarumpe

Slik får du sambarumpe

Ibuprofen er anabolt steroid for eldre

Ibux = steroid for eldre

Unødvendig med proteintilskudd

Dette gir mer muskler enn proteintilskudd

Lårene blir ikke større av sykling

Lårene blir ikke større av sykling

Liker gutta muskeldamer?

Hva synes gutta om jenter med muskler?

– Jeg ser ut som ei lita jente

– Jeg ser ut som ei lita jente

Tren som en russer

Denne trener hele kroppen

Slik spiser du deg stor

Mat som gir muskler

Dette skjer med kroppen din på ett år

Dette skjer med kroppen din på ett år

– Fett gjør meg glad

– Fett gjør meg glad