Trening hjemme
Tren hjemme: Slik fungerer hjemmetreningsutstyr
Vi har satt opp en guide i utstyrsjungelen, som viser deg hvilke investeringer som tilfredstiller både kropp og lommebok.
Her finner du hjemmeutstyr:
• x-life.no
• treningspartner.no
• aktivshop.no
• abilica.no
Ingenting slår en deilig treningsøkt, spesielt ikke hvis du kan gjøre treningen hjemme på eget stuegulv.
Da trenger du ikke kjempe mot dørstokken, lure på hva du skal ta med deg i treningsbaggen eller ha på deg av treningsklær.
Det er heller ikke lang vei til kjøkkenet etter treningsøkten. Hva med å prøve deg på hjemmelagde pannekaker, kikertsalat eller fårikål.
I jungelen av alt treningsutstyret som finnes, er det imidlertid ikke alltid lett å finne frem.
Vi har satt opp en guide, som enkelt viser deg hvilke investeringer som er aller smartest, til en grei penge.
Med dette utstyret får du en fullgod treningsøkt på hele kroppen, i tillegg til et hav av muligheter til å utvide øvelsesbanken din etter hvert som du blir en rutinert hjemmetrener.
Treningssenter i stua
Et treningssenter er på ingen måte et must for å trene bra, noe jeg har planer om å bevise for deg med disse øvelsene.
Utstyret åpner opp for en hel haug av styrketreningsmuligheter, rett hjem i din egen stue.
La deg inspirere av både øvelsene og utstyret, og bruk det som et springbrett på vei til din nye karriere som rene hjemmetreningseksperten!
Strikk
En treningsstrikk er perfekt til hjemmetrening, spesielt til roøvelser, som ofte er den største utfordringen når man skal trene med lite utstyr.
En treningsstrikk som dette gir uendelige muligheter, både på egenhånd og i kombinasjon med annet utstyr.
Bare søk opp «training with bands» på Google, og velg og vrak blant spennende øvelser.
Les også: Utstyret du trenger til effektiv hjemmetrening
Kettlebells
Kettlebells er mer eller mindre en egen treningsform! Avhengig av hvordan du bruker kulene kan du trene isolerte muskelgrupper, hele kroppen, intervaller og mer langvarig kondisjonstrening.
Avhengig av ditt utgangspunkt anbefaler vi at du kjører en kule som du kan presse over hodet 3–5 ganger. Prøv for eksempel:
• Bulgarske utfall
• Kettlebellswings
• Enarms roing
Et kjapt YouTube eller Google-søk vil garantert gi deg drøssevis av inspirasjon til hvordan du kan trene med kettlebells hjemme.
Pushup-bars
«Push up-bars» brukes hovedsakelig til trening av overkroppen. Bryst, armer, rygg og kjerne får kjørt seg om disse brukes riktig!
ShapeUp opplyser om at artikkelen er skrevet i samarbeid med Abilica.