Anti rynker, unngå rynker
10 bud mot rynker
Gode råd mot rynker uten kirurgi og sprøytestikk.
Hva er rynker?
Rynker er fordypninger i huden som kan være grove eller fine, avhengig av dybden.
Grove rynker oppstår i pannen, rundt øynene (smilerynker), og som vertikale linjer på hver side av munnen.
Fine rynker er det overfladiske nettverket av linjer som du særlig ser i områder med mye ansiktsbevegelser (øyne, munn, overleppe osv.)
Du kan ikke unngå å få rynker.
Rynker er naturlig, alle får det på et tidspunkt, og det er heller ikke meningen at man skal se ut som om man er 14 når man er 60.
Men rynkene behøver heller ikke ankomme før de absolutt må, og det er noe vi selv kan påvirke ved hvordan vi lever og hvordan vi pleier huden.
For du kan både forsinke de kommende rynkene, og redusere de som allerede er der med et par smarte tiltak som verken involverer kirurgi eller sprøytestikk.
Rynketips 1: Beskytt deg mot UV-stråler hver eneste dag
Den aller største årsaken til at du får rynker er solen. Sol er 90 prosent av forklaringen.
- Det aller viktigste du kan gjøre for å motvirke rynkedannelse er derfor å beskytte deg godt mot UV-strålene i form av en bredspektret solkrem med høy faktor med minst faktor 15, og sunt solvett, sier hudterapeut og fagsjef i Tekon, Ann-Kristin Stokke.
Du utsettes for UV-stråling i all slags vær, ikke bare sol, derfor er det ekstra viktig å huske beskyttelsene også på regnværsdager.
UVA-strålene, de strålene som fremskynder rynkene mest, går også gjennom vinduer. Derfor bør du bruke beskyttelse også innendørs.
Rynketips 2: Sunt kosthold
Smør og beskytt huden gjennom kostholdet ditt. Uttrykket du blir hva du spiser, gjelder nemlig også for huden sin del.
- Omega 3, 6 og 9, antioksidanter, mineraler og vitaminer er viktig å få gjennom kosten. Får man ikke det, kan man ta tilskudd. Disse tilskuddene vil virke som en fuktighetskrem innenfra, forteller Anniken Reneflot, hudterapeut på Artesia Spa.
Mye sukker er også rynkefremkallende.
- Nyere forskning viser til at et kosthold med mye raffinert sukker også kan en direkte innvirkning på rynker ved at det forårsaker tverrbindinger mellom kollagenfibrene, sier Stokke.
Drikk nok vann, anbefaler Kjersti Johansen, fagsjef i hudpleiefirmaet Dermanor.
- Dette er et skjønnhetstips som er gjentatt i årtier, men det er fortsatt like viktig. To liter om dagen vil hjelpe langt på vei.
Rynketips 3: Stump røyken
Dette burde de fleste vite: Røyking er en direkte årsak til rynker.
- Men visste du at sigaretter forårsaker én million treff av frie radikaler per celle ved hver inhalering? spør Stokke.
På norsk betyr det i klartekst: massiv celledød og bøttevis med rynker!
Røyking forårsaker linjer og rynker, særlig rundt øyne og munn.
Røyking vil også gjøre sårhelingen i huden dårligere, noe som også framskynder aldringsprosessen.
Ytterligere skade skjer ved at røyking tapper huden for vitamin C. Dette skader de fine blodårene i huden og lager rynker.
Rynketips 4: Prioritér søvnen din
Nok søvn gjør underverker for huden. Har man underskudd på søvn, får man ikke bare blå ringer og poser under øynene, men også slappere og mer gusten hud.
- Om natten har huden tid til å fornye seg. Om dagen jobber den på spreng med å beskytte seg mot hverdagens påkjenninger som frie radikaler, eksos, UV-stråler, sol, og forurensing. Om natten fylles kroppen med ny energi og jobber med å reparere både bindevev og kollagenet. Jo bedre søvn, jo bedre jobber kroppen og jo bedre repareres huden, forteller Reneflot.
Et annet råd er å ikke å ligge med ansiktet ned i puta på samme måte hver kveld.
- Etter hvert som man blir eldre vil det ta lengre og lengre tid før sovemerkene forsvinner, tipser Stokke om.
Rynketips 5: Innfør gode hudpleierutiner
Kremer kan aldri fjerne rynker 100 prosent, men de kan absolutt redusere dem. Huden trenger næring i form av fukt, fett og vitaminer for å fungere optimalt.
- Gode anti-rynkeingredienser er for eksempel retinol, AHA-syrer og stabilt C-vitamin, forteller Reneflot.
Produkter med vitamin A er supre mot rynker, men bør ikke brukes ved aktiv soling.
- Vitamin A stimulerer bindevevet og motvirker rynker og er en super tilleggsingrediens sammen med peelende glykolsyre, råder Dermanors fagsjef.
Rynketips 6: Rens huden ofte nok
Undervurdér ikke effekten av rensing og peeling.
- Daglig renserutine og regelmessig eksfoliering tilpasset huden, vil fjerne gustne overflateceller og gjøre huden glatt og klar, råder hudterapeut Stokke.
Glykolsyre, peeling med korn eller enzympeeling er gode eksfolieringsprodukter, forteller Johansen i Dermanor.
- Glykolsyre peeler huden skånsomt og fjerner døde hudceller som gjør at hudoverflaten ser grov og ujevn ut. Man kan også bruke en mild mekanisk peeling eller eksfoliering som inneholder enzymer.
Rynketips 7: Ikke bruk push up-bh
Dette rådet gjelder hvis du vil holde huden ung også på brystet.
Push up-effekten på en slik type bh, gjør at huden samler seg og rynker seg på brystet.
- Ikke bruk push up-bh annet en til spesielle anledninger. Daglig bruk av push up vil gradvis gjøre rynkene mellom puppene permanente, særlig dersom du kombinerer dette med overdreven og ubeskyttet soling, samt røyking, sier Ann-Kristin Stokke, fagsjef i Tekon AS.
Rynketips 8: Beskytt huden din under ulike klimatiske forhold
Tørt varmt og tøft kaldt klima, fører til at huden tørker ut og små mikroskopiske sprekker dannes. Dette fører til fine linjer og rynker.
- Bruk daglig UV-beskyttende fuktighetskremer med høyt innhold av antioksidanter som vitaminer og grønn te. Ved sterk kulde og vind bruk i tillegg kuldebeskyttende klimaprodukter som innholder beskyttende sheasmør og organiske silikoner, anbefaler Ann-Kristin Stokke i Tekon.
Rynketips 9: Trening
Ann-Kristin Stokke anbefaler regelmessig mosjon mot rynker.
- Det er bra for å holde i gang sirkulasjonen, slik at næringsstoffer kommer til og avfallstoffer fjernes. Trener du, vil også huden din se yngre og friskere ut. Men husk UV-beskyttelse dersom du trener ute!
Rynketips 10: Stress ned
Tenk positivt og begrens negativt stress.
Lettere sagt enn gjort kanskje, men stress er direkte årsak til rynker og linjer.
Stress belaster kroppen og forårsaker frie radikaler som angriper friske celler.
Sats heller på noen koselige smilerynker!
Les også:
Du har vel ikke sminke på badet...?
Denne saken ble første gang publisert 25/06 2009, og sist oppdatert 24/06 2017.