Etterspill
Kos i minst fem minutter etter sex
Litt nærhet etter sex kan gjøre mer enn du tror.
Det mange gjør etter en hyrdestund (særlig menn, ifølge kvinner som lever med dem) er å rulle seg over på siden og sovne.
Synd, mener flere samlivsrådgivere, for da går vi jo glipp av etterspillet, selve desserten.
Les også: De ti beste rådene fra norske sexologer
Seksuelt etterspill
Det som på engelsk kalles «afterplay» har for lengst blitt et begrep, hyppig brukt av internasjonalt kjente forfattere av bøker om parforhold og seksualitet, deriblant Tracey Cox, spaltist og forfatter, og Joel Block, klinisk professor i psykiatri.
Det er til og med skrevet egne bøker om dette, som «Afterplay: The Key to Intimacy, av amerikanerne James Halpern og Mark A. Sherman».
Misfornøyde amerikanere
Den amerikanske boken baserer seg på en studie av 264 amerikanske menn og kvinner. I boken fremkommer det at begge kjønn, når alt kommer til alt, egentlig ønsker seg det samme av et etterspill.
Seks huskeregler
Det er viktig å huske på at vi er veldig sårbare rett etter samleiet. Kanskje var det litt raskt overstått, kanskje ikke en gang tilfredsstillende for begge, og da vil partene (kanskje særlig kvinnen) kunne føle seg litt nedstemt.
Den litt tomme følelsen, eller følelsen av harme, vil kunne lettes med et effektivt «afterplay», ifølge Dr. Joel Block.
Spesielt effektivt er det med forsikringer, kjærlighetserklæringer, kos og nærhet. Andre negative følelser, som flauhet eller utilpasshet, kan også frigjøres gjennom et etterspill, mener han.
I boken «Secrets of Better Sex», lister han opp seks viktige huskeregler:
1. Ikke bruk etterspillet som «et seksuelt post mortem».
2. Ikke legg frem seksuelle klager.
3. Bruk tiden på å uttrykke seksuelle følelser, tanker, og lengsler som dere ikke tidligere har delt.
4. Ikke snakk om problemer, verken relatert til jobb, økonomi eller barna deres.
5. Kos og kjærtegn i minst fem minutter.
6. Si «Jeg elsker deg».
Kilde: Dr. Joel Block
Begge kjønn er generelt misfornøyde med det nåværende etterspillet og tilfredsheten med forholdet synes også å være koblet til etterspillet.
Psykisk og fysisk nærhet
- Den fysiske nærheten henger sammen med den psykiske nærheten, så dette handler faktisk om relasjonsbygging, relasjonsstyrking og relasjonstroverdighet, mener parcoach og rektor Torbjørn Nordvoll, som har skrevet boken «Kjærlighet som varer», en bok som er tiltenkt vanlige par som har det bra sammen, men som ønsker å få det enda bedre.
Mange kvinner sliter for eksempel med tanker etter sexen som: Er det meg han har lyst på, eller er det sex han har lyst på, har Nordvoll erfart.
- Det er klart at hvis sex blir isolert til handlinger i forholdet, så kan det oppstå mange slike tvilstanker. Derfor er det så viktig med nærhet, både psykisk og fysisk nærhet, både før, under og etter sex, sier han.
Trøtthet og ignoranse
Men vi lar som oftest være. Hvorfor det? I boken til James Halpern og Mark A. Sherman fremheves to årsaker: trøtthet (utmattelse) og ignoranse.
- Sex og orgasme kan være et av de beste midlene mot stress fordi vi blir så avslappet i kroppen etterpå, men hos kvinner så opptrer altså ikke den overveldende trøttheten i like stor grad som hos menn og de kan derfor være klare for å prate, kose og ivareta etterspillet bedre enn menn, sier spesialist i sexologisk rådgivning (NACS) Siv Gamnes og trekker veksler på dyreriket.
Les også: Glem pølse med lompe-sexen - gå for gourmet
Kompromisser
De fleste hannindivider er jo som kjent opptatt av å spre sine gener, «mens resten er heller uinteressant». Ikke helt ulikt oss mennesker.
- Å være et par handler jo hele tiden om å inngå kompromisser, så spørsmålet et par bør stille seg er: Hvor mye kan vi akseptere, hvor lite eller hvor mye kan vi klare oss med? Kanskje kan dere treffes på noen punkter her som gjør at den ene ikke ligger og er irritert eller at den andre opplever partneren som innpåsliten, sier Gamnes, som jobber ved Sexologisenteret i Oslo.
Handler om å ta valg
Ifølge Nordvoll handler det først og fremst om å ta et valg. Å velge å ivareta eller ikke.
- Det skjer jo noe fysiologisk i kroppen etter at man har vært på topp, men det er likevel et valg vi tar, om vi snur oss vekk og legger oss til å sove, eller om vi legger oss inntil for å nyte denne nærheten uten krav, fastslår han.
For menn handler det kanskje oftere om å ta et valg i forhold til hvordan han vil bli oppfattet.
- Vil han bli oppfattet som en klassisk mann som har fått sitt – eller en som partneren har en god relasjon til, en som elsker i vid forstand? Men jeg vil likevel si at gevinsten av det valget som vi tar etter sex er stor, for det styrker faktisk forholdet om vi er bevisst at det er noen minutter, en tid, etter sex også, sier han.
Les også: Kan du supermanntrikset?
«Jeg elsker hele deg...»
For det trenger ikke å være så omfattende, slik vi får assosiasjoner til når vi hører det engelske ordet, afterplay.
Orker du ikke tanken på lek etter sex, er du neppe alene om det.
- For mange vil det nok være så enkelt som å bli holdt rundt eller få høre at dette var bra. Noen ønsker å småprate, andre vil løse verdensproblemer, folk er forskjellige. Så hvor mye skal til for at du blir fornøyd? Hva og hvor lenge, ett minutt, fem, en halvtime? Ofte er ikke problemet så stort og vanskelig å overkomme for mannen heller, bare det blir satt ord på, sier Gamnes.
Les også: Metoden som restarter sexlivet
Ikke sprett opp for å vaske deg
Hva et etterspill bør inneholde kommer helt an på dere som et par, skriver Halpern og Sherman i sin bok.
Noen foretrekker kos, det å gre hverandres hår, klø hverandre på ryggen, massere hverandre eller bare det å ligge inntil hverandre og bruke sansene: berøring, syn, lukt og smak.
Om ikke annet bør vi unngå å sprette opp for å «vaske av oss», skru på tv, ta telefoner, kritisere og sammenligne.
Vende seg til hverandre
- Det handler nemlig om å bekrefte at det som var så lyst- og kjønnslystbetont handlet om hele meg, om hele deg. Og da vender man seg ikke bort fra hverandre, da vender man seg til hverandre, enten man ønsker å sette noen ord på det eller bare nyter den nakne nærheten hvor det definitivt ikke ligger noen forventning om noe annet, sier Nordvoll.
Les også: Dette gjør lykkelige par 86 prosent av tiden (om å vende dere til og ikke fra hverandre, og sjekk hvorfor vi sier til og ikke mot hverandre)
Tid for latter
Gjør det som knytter nettopp dere sammen som et par, foreslår Dr. Joel Block, som har vunnet en rekke priser for sine bøker om parforhold og seksualitet.
Kanskje er det å drikke vin, ta et boblebad, spøke og le (visste du forresten at eskimoene kaller sex for «en tid for latter»?), eller sette på en romantisk ballade ...
Eller for å sitere kjærlighetsmanualen, Kama Sutra, «Når en kvinne er trøtt, bør hun hvile pannen sin mot sin elskers panne, uten å forstyrre enheten de seksuelle organene deres utgjør. Når hun er uthvilt, bør mannen snu henne rundt og begynne å elske med henne igjen.»
Boken «Kjærlighet som varer» av Torbjørn Nordvoll (Luther, 2006) er i dag utgått fra forlaget.
NB: Saken er gjennomgått og sjekket med kildene i juli, 2021.
Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost
Denne saken ble første gang publisert 11/11 2011, og sist oppdatert 22/07 2021.
