Bedre sex
Si «mmm» når det er godt
Tilfredse kvinner har fem sex-hemmeligheter alle menn kan lære av.
Magasinet Men's Health spurte 3289 kvinner om hvor tilfredse de er med sexlivet, og har tatt lærdom fra de kvinnene som smiler bredest.
Unge menn har ansvaret for manglende sexlyst hos norske kvinner mellom 18 og 29 år. Pornoen får skylden.
Fem ting kjennetegner de kvinnene som er mest fornøyd med sexlivet sitt.
Av pornofilmer er det lite å lære , men undersøkelsen konkluderer med å gi disse fem rådene til menn som vil lære å tilfredsstille en kvinne:
Gi henne mer
Ifølge undersøkelsen har de tilfredse kvinnene sex flere ganger i uken, men likevel vil to av fem ha mer.
Sexolog Gro Isachsen har selv dybdeintervjuet 815 kvinner, og har nylig lansert boka "Mer lyst!".
- Mine viktigste funn er at kvinner med mye lyst på sex også har gode seksuelle erfaringer. Jo bedre sex, desto mer lyst, sier Isachsen.
- Kvinner har en bred definisjon av sex, så dette betyr ikke nødvendigvis at de vil ha oftere samleie, sier Scott Haltzman, lege og forfatter, til Men's Health .
- Altfor mange setter likhetstegn mellom sex og samleie. I mange av undersøkelsene som florerer, blir det tatt som en selvfølge at sex og samleie er det samme, sier Isachsen.
Hun mener at samleie ikke gir samme uttelling for kvinner og menn .
- Kvinner er rett og slett ikke skapt for å føle uendelig nytelse under et samleie, slik menn gjør. Årsaken er at skjeden er en ufølsom fødselskanal, mens penis er det mest følsomme området på mannekroppen. Kvinnens nytelse sitter i klitoris. Blir ikke klitoris stimulert, også under samleiet, blir sexen for kjedelig, mener Isachsen.
Dette gjør at de fleste kvinner mister tenningen.
- Menn skjønner kvinners behov for klitoristimulering når de selv blir spurt om hvordan de hadde reagert på å ha sex uten at penis i det hele tatt blir tatt på og kjælt med, sier Isachsen.
- En kvinne ønsker kanskje å føle seg generelt mer seksuell, så la henne vite at du tenker på henne, gjerne med seksuelle overtoner, råder Scott Haltzmann.
- Og vi må minne hverandre på om hvor godt sex er. Den gode flørten og antydningene om hva som skjedde sist, er ofte det som skal til for å slå an tonen for senere aktiviteter. På-knappen må aktiveres lenge før døra til soverommet lukkes sent på kvelden. Da er de fleste for trette til å få til den nytelsesbaserte sexen, mener Gro Isachsen.
La henne vite at hun er heit
Fire av fem seksuelt tilfredse kvinner har tro på seg selv, og oppfatter det sånn at partneren synes de er sexy.
- Vil du ha en kjæreste med selvtillit? Ikke kritiser andre kvinners kropp så hun hører, hun vil da bekymre seg for hva du mener om hennes kropp, sier Debby Herbenick, doktor ved Indiana University.
Gro Isachsen er enig.
- Selvtillit er viktig på flere områder. Den er blant annet viktig for å tørre å vise fram kroppen, for å få til å kommunisere egne behov og for å tillate seg å kjenne egen nytelse, mener Isachsen.
Si «mmmm» når det er godt
87 prosent av de tilfredse kvinnene i undersøkelsen vet hva de vil ha, og sier ifra.
- En kvinne som er komfortabel med å si hva hun liker, får oftere orgasme, sier Lonnie Barbach, doktor og forfatter.
Barbachs råd er å oppmuntre til åpenhet ved å snakke om sex i ikke-seksuelle situasjoner.
- Det er viktig å ha et erotisk vokabular. Mange kan ikke uttrykke hva de ønsker å gjøre, rett og slett fordi ordene mangler, mener Gro Isachsen.
Barbach råder også til å se etter ikke-verbale tegn. Sex er også kommunikasjon.
- Enkelte gjør overfor partneren sin, hva de ønsker at partneren skal gjøre med dem. Hvis hun kjæler forsiktig med deg, vil hun kanskje at du skal gjøre det samme med henne, sier Barbach.
- Kroppsspråk og lyder uten ord , er ofte en tryggere måte for å uttrykke hva som er godt. «Mmmm» kan sies på uendelig mange måter, sier Isachsen.
Nytelse er målet
Tre av fire kvinner sier at nytelse ved sex gjør orgasme mindre viktig. Rådet er å slappe av, ta det lugnt og dermed gjøre henne avslappet nok til at hun når klimaks.
- Jo mer du fokuserer på å få henne til å komme, jo mer holder du orgasmen unna, sier Lonnie Barbach.
- Jeg elsker ikke sex på grunn av orgasmene, men fordi det fører oss nærmere hverandre, sier Sara (22), en av de vel 3000 deltagerne i undersøkelsen.
Enkelte forskere mener likevel det er for lite fokus på kvinners manglende orgasmer - en av fire kvinner oppnår aldri orgasme.
- Målorientert sex, der målet er orgasme for begge og sex kun betegnes som vellykket ut fra at begge har fått orgasme, blir ofte mer pes enn nytelse. For de fleste kvinner er dette en feil måte å ha sex på. Orgasmen varer i beste fall noen sekunder, mens alt det andre vi gjør under sexen kan vare i timer, sier Isachsen.
Sexologen pleier å sammenligne sex med mat, der målorientert sex kan sammenlignes med pølse med brød eller en rask hamburger - mat vi spiser for raskt å bli mett.
- Lange gourmetmåltider, med en rekke smak- og sanseopplevleser, kan sammenlignes med den nytelsesbaserte sexen. Dessuten er jo kvinnekroppen laget til flere enn én orgasme , mange trenger bare tid, eksperimentering og kunnskap om egen kropp for å oppdage det.
La lidenskapen overgå størrelsen
En sann klisjé: Det kommer an på hvordan du bruker den. Bare 7 prosent av seksuelt tilfredse kvinner sier at penisstørrelse har betydning for nytelsen. De andre 93 prosentene sier at de blir tilfredsstilt på andre måter.
Gro Isachsen mener det må være klitorisstimulering de 93 prosentene mener.
- Heldigvis vet de fleste frie kvinner at klitorisstimulering kan de best gjøre på rette måten selv, også under samleie. Da kan samleiet bli en helt annen opplevelse for begge to.
- Det er lidenskapen som får kvinner til å ville ha mer, sier Yvonne K. Fulbright, doktor og forfatter.
Menn og kvinners seksuelle tenningsmønstre er forskjellige , og kvinnene i undersøkelsen til Men's Health ga lidenskap og sjenerøsitet 10 ganger så mange positive stemmer som penisstørrelse.
- Å se og føle partnerens begjær og kjenne partnerens tenning, kan sette i gang egen lyst. Det gir dessuten mer selvtillit og glede å se at partneren virkelig setter pris på å gi nytelse og ikke bare er opptatt av egne behov, mener Gro Isachsen.
Hun mener også at kvinner som har et godt forhold til egen kropp og egen nytelse, vanligvis har godt trente bekkenbunnmuskler. Det finnes øvelser som styrker underlivsmuskulaturen.
- Det gjør at størrelsen på penis blir uvesentlig. Skjeden slutter stramt rundt uansett hvor liten eller stor den er. Godt trente bekkenbunnsmuskler gir også sterkere og flere orgasmer. Det er jo nettopp disse musklene som går i spasmer når orgasmen kommer. Dårlig trente, slappe muskler gir slappe eller ingen orgasmer og lite erigert kjønn, sier Isachsen.
Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook
Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost
Les mer:
Alt du trenger å vite om penis
Denne saken ble første gang publisert 08/10 2010, og sist oppdatert 30/04 2017.