Vennskap
Slik slår du opp med venner
Det å slå opp med kjæresten er vanskelig, men å avslutte et vennskap kan være enda verre.
Likevel kan det være ønskelig, eller kanskje til og med nødvendig, å avslutte forhold også til venner.
- Det kan i flere tilfeller være lett å bli lei nære relasjoner. Det kan for eksempel skje når en er i ulike livsfaser, etter ferier sammen, når det er ubalanse mellom å gi og ta, eller hvis man utvikler seg i ulike retninger, sier coach ved Canicoaching Ingrid Husan.
Empati, lytting, åpenhet og gjensidig følelsesmessig utveksling er viktige elementer i et vennskap.
Disse må være på plass for at vennskapet skal være fruktbart og føles godt.
Venner som bestemmer
Det finnes imidlertid enda mer alvorlige signaler på at dere egentlig ikke passer sammen lenger.
- Hvis venner tydelig viser at de ikke trives sammen med deg, du føler deg utrygg sammen med dem, eller du får dårlig selvfølelse av å være sammen med vennene dine, er det på tide å gå videre, mener Husan.
Det samme gjelder hvis vennen din bestemmer over deg, eller styrer deg i en retning du ikke ønsker.
- Det er også et lite positivt tegn at du ikke ønsker å være sammen med vennene dine, eller at du ikke har lyst på eller får oppmerksomhet, nærhet og varme i forholdet, sier hun.
Du må gi og ta
- Et vennskap skal gi energi. Skjer det motsatte over tid, er det på tide å gjøre noe med det, sier coach ved Elite coaching Torunn Hovde Kaasa.
Hun understreker at et vennskap må være givende for begge parter for at det skal fungere.
- Vennskap handler om å gi og ta. Det er en fin balanse, og er ofte litt udefinerbart, sier hun.
Hadde du vært i kjæresteforhold der du følte deg uvel, hadde du garantert vurdert å gjøre det slutt.
Da hadde du ganske sikkert tenkt at det sikkert fantes noen bedre for deg der ute, og slik er det også med venner. Det er mulig å skaffe seg nye, gode vennskap i voksen alder.
For å avslutte forholdet så ryddig som mulig, bør du imidlertid være tydelig på dine ønsker for fremtiden ovenfor vennen din.
Vær konkret
Det første du bør gjøre hvis du er misfornøyd i vennskapsforholdet, er å stille deg selv spørsmål om hvilke forventninger du egentlig har til et vennskap.
Oppfyller ikke det aktuelle vennskapet disse forventningene, er det altså på tide å snakke med vennen din.
- Hvis du for eksempel opplever tillitsbrudd eller situasjoner du ikke kan akseptere, er det viktig å være konkret, sier Hovde Kaasa.
Fortell hvor skoen trykker.
- Du kan jo også si at du foretar en opprydning. At du vil prioritere strengere og vil bruke tid på det som gir mest energi og er mest viktig i livet ditt akkurat nå, sier hun.
Naturlig å vokse fra hverandre
Hovde Kaasa mener det er viktig å ta ansvar for, og hensyn til, egne følelser og ønsker.
Tips fra Coach Torunn Hovde Kaasa
- Lag en liste over vennene dine. Skriv ned hva de betyr for deg, hva de har betydd og hva du ønsker at de skal bety for deg i fremtiden
- Tenk gjennom hva du ønsker å bety for vennene dine
- Vær ærlig og si at du kun vil bruke tid på de vennskapene som gir energi og er viktigst for deg akkurat nå
- Ikke få dårlig samvittighet dersom vennskapet tar slutt. Det er naturlig at venner vokser fra hverandre
Sett deg gjerne aller først ned og skriv en liste over hvilke venner du ønsker å satse på og hvorfor.
- Skriv ned hva de har betydd for deg, hva de betyr for deg i dag og hva som gjør at de er vennene dine. Deretter kan du tenke gjennom hva du ønsker at de skal bety for deg og ikke minst hva du ønsker å være for dem i fremtiden, sier hun.
Hun tror dette kan gjøre det enklere å finne en vei ut av vennskap du ikke ønsker å beholde.
- Og husk at det er er naturlig at venner vokser i hver sin retning etter hvert som interesser og livssituasjon endres, legger hun til.
Sett forholdet på pause
Likevel er altså en oppklarende samtale på sin plass, for det er jo ikke sikkert dere begge har oppdaget at vennskapet har forandret seg.
- En god leveregel i alle relasjoner er å forsøke å forklare situasjonen. Om det ikke nytter, kan man imidlertid gradvis forsøke å ha mindre kontakt, sier Husan.
Dette bør du gjøre hvis du vil avslutte vennskapet
- Bruk tid på å finne den virkelige årsaken til at du ønsker å avslutte vennskapet
- Forsøk å forklare vennen din hvorfor du ikke kan bruke mer tid på vennskapet
- Finn ut hvordan du ønsker å treffe vedkommende. Ansikt til ansikt er den modigste og mest direkte måten å møtes på
- Kommuniser tydelig og fokuser innholdet på egne reaksjoner i stedet for å bebreide andre
- Vær forberedt på negative reaksjoner og ta deg tid til å møte reaksjonene
- La være å si ting du ikke mener for å være grei
- Ha i bakhodet at noen vennskap varer hele livet, mens andre er møter i livet som er kortere
- Det er fint å si noe om hva vennskapet har vist eller lært deg og hva det har betydd positivt for deg i den perioden av livet du var i
Kilde: Coach Ingrid Husan
Hun forstår at det å skulle avslutte et vennskapsforhold kan oppleves som drastisk, men mener en pause eller mindre kontakt vil gjøre det litt mindre dramtisk.
- Kanskje vil det også ha samme effekt, sier hun.
Også Hovde Kaasa mener ulike situasjoner kan kreve ulike fremgangsmåter.
- Noen ganger kan det enkleste være å rett og slett si opp vennskapet, mens man i andre tilfeller gjør lurere i å være litt tålmodig og la det ufruktbare vennskapet sovne hen av seg selv, sier hun.
Fra venn til Facebook-venn
For selv om ærlighet ofte varer lengst, også når det gjelder vennskap, kan kommunikasjon og vennskap være vanskelig.
- Det er lett å såre og bli såret, og da kan det kanskje være greiere å la vennskap skli over av seg selv. Da slipper du å måtte gå i dialog med den andre. Blir kontakten gradvis mindre, er det naturlig at man blir mer fjerne venner som for eksempel Facebook-venner, sier Husan.
Denne saken ble første gang publisert 11/01 2015, og sist oppdatert 30/04 2017.