Linda Michelle (22) spiser samme mat hver dag i fire måneder
For Linda Michelle Larsen (22) er helt faste rutiner avgjørende for suksessen i bikinifitness. I helga ble hun nordisk mester.
(RB.NO): Nesten 12 timer etter at hun startet konkurransen, sto Larsen igjen som vinner i 163-centimeterklassen i Reykjavik.
– Vi var seks i finalen og de startet på sjetteplassen. Da kun en islandsk jente og jeg sto igjen, var jeg så nervøs som jeg kan få blitt. Det var fantastisk moro å gå til topps. Det har gått kjempefort for meg, sier Lørenskog-jenta som kun har drevet med sporten i to år.
Tidligere i år fikk 22-åringen, som til daglig jobber som frisør, med seg sølv i både junior- og seniorklassen i NM.
– Det var det som gjorde at jeg kvalifiserte meg til nordisk mesterskap. Til neste år håper jeg å gjøre det så bra i Norge at jeg får sjansen i EM eller VM. Dit er det kun de tre beste sammenlagt, uavhengig av klasse, som kvalifiserer seg. Jeg skal i alle fall jobbe knallhardt for at jeg skal klare dette neste år, sier hun til Romerikes Blad.
Populær
I bikinifitness blir utøverne bedømt etter utstråling og fysikk.
– Man må ha sjarm og samtidig vise at man er trygg på seg selv. Samtidig skal fysikken være riktig i forhold til kroppen. Rumpe og lår skal stå i stil til rygg, skuldre og resten av kroppen. Vi har for eksempel mindre muskler enn en som driver bodyfitness eller bodybuilding. Det er kanskje derfor vår finale også går til slutt, fordi de ønsker å holde på tilskuerne, humrer hun.
Likevel avkrefter hun at det er en haug med siklende mannfolk som står på første rad når bikinifitness-konkurransene avgjøres.
– Nei, så absolutt ikke. Siklende mannfolk ser vi ikke mye til. På Island var det mange tilskuere, det var kjempemoro. Men det består av familie, venner og andre interesserte.
Fakta
Linda Michelle Larsen
Født: 12. desember 1991
Bor: Lørenskog
Sivil status: Ugift
Yrke: Frisør (også utdannet makeup-artist)
Meritter: Nordisk mester 2014, to NM-sølv 2014, seier i en internasjonal konkurranse i Danmark og en fjerdeplass i Finland.
Bikini-fitness ble for første gang arrangert som gren i Norge i 2012.
Mens bodybuilding og bodyfitness fokuserer mer på musklenes størrelse og utseende, skal man ikke ha for store muskler i bikinifitness.
Sminke, antrekk og presentasjon er også viktige faktorer som dommerne ser etter.
Tøff diett
Forberedelsene til en konkurranse er ikke akkurat noen kjære mor. Larsen startet forberedelsene rundt fire måneder før konkurransen. Og de inneholder ikke akkurat variert trening og kosthold.
Fem til seks ganger i uken har hun en ganske hard gåtur både før frokost og på kveldstid, mens hun har en skikkelig styrketrening om ettermiddagene.
– Det blir delt opp slik at jeg ikke trener alt hver eneste dag. Dag én kan det eksempelvis være bryst og biceps, dag to rygg, dag tre mage og dag fire bein.
– Når det gjelder maten er det seks måltider hver dag. Det er havregrøt og proteinshake til frokost, tre kyllingmåltider med ris og grønnsaker, biff eller annet storfekjøtt med ris og grønnsaker før dagene avsluttes med seks kokte egg, hvor plommene kastes.
Matmengden reduseres desto nærmere konkurransen hun kommer.
– Først og fremst er det risen som reduseres mye, men også litt av kjøtt og grønnsaker. I tillegg skifter jeg ut havregrøten med torsk den siste tiden.
Faste
Under konkurransene, som på Island tok nesten 12 timer – inkludert en lang pause før finalen – inntar hun minimalt med mat. Da veide den 160 centimeter muskuløse kroppen mellom 50- og 51 kilo.
– Egentlig skal man verken spise eller drikke under konkurransen. Vi har noen «matpakker», men de er veldig små.
– Det høres jo ut som galskap. Hvorfor kan dere ikke gjøre det?
– Skulle jeg for eksempel ta meg en sjokolade, kan det medføre at jeg eksempelvis begynner å svette. Dermed vil jeg miste den siste prikken over i-en i konkurransen. Men blir jeg svimmel og uvel, er det jo klart at jeg spiser.
Nå venter en konkurransepause for Larsen. Neste uke begynner hun for fullt som frisør igjen.
– Det er blitt lite jobbing den siste tiden. Jeg har vært for sliten.
Spesielt rik blir hun heller ikke. Det er kun i ytterst få konkurranser det er premiepenger.
– Det går i oppsparte midler og snille foreldre. I tillegg har jeg noen sponsorer, men jeg kan saktens trenge flere.
NB: På Island ble hun også nummer to i konkurranse med utøverne i alle klassene – kun ett poeng bak den islandske vinneren.
Dette spiser hun:
Måltidene er de samme hver eneste dag de siste fire månedene før konkurranse. Mengden mat blir mindre og mindre inn mot konkurransen. Opplegget er det treneren hennes som står for.
Frokost: Havregrøt med proteinshake. De siste ukene før hun skal konkurrere bytter hun ut havregrøten med torsk.
Mellommåltider: Kylling med ris og grønnsaker. Grønnsakene kan variere. Det er først og fremst karbohydratene, det vil si mengden ris, som blir kuttet ned på inn mot konkurransene når forbrenningen virkelig er kommet igang. Samtidig reduserers også inntaket av kjøtt og grønnsaker noe.
Middag: Stort sett biff, eller noe annet storfekjøtt, sammen med ris og grønnsaker. Som med kyllingrettene reduseres risen mest, men også kjøtt og grønnsaker.
Kveldsmat: Spiser seks kokte egg, men kaster plommene.
Slik trener hun:
Hun kjører tre daglige økter, fem til seks dager i uka.
Når dietten er godt igang trenger hun en del kardio-trening. Derfor går hun to ganger daglig, om morgenen før frokost og på ettermiddag/ kveld. Dette er noe hun er helt avhengig av. Øktene varer mellom 30 og 40 minutter. Det kan enten bare være på veien eller på tredemølle. Da går hun med rundt fem graders stigning. Tempoet er såpass høyt at hun blir skikkelig sliten.
Mellom gåøktene har hun en styrkeøkt. Hun forsøker å dele opp slik at hun fokuserer på forskjellige deler av kroppen hver gang. Det kan være bryst/biceps, rygg, mage eller bein. Målet er at hele kroppen skal få sitt gjennom uka.