25 låter som gjør treningen bedre

Ikke alle trener med like stor glede, men det er vanskelig å finne noen (bortsett, kanskje, fra tonedøve Egil «Drillo» Olsen) som ikke lar seg inspirere av favorittmusikken sin.

Og musikk får deg faktisk til å yte mer når du trener.

En relativt ny studie publisert i «Journal of Sport & Exercise Psychology» vser at musikk motiverer deg både til å løpe lenger og til å trå hardere på sykkelpedalene. Og studien er ikke enestående.

Ifølge forskningskoordinator ved New Mexico-universitetet i Albuquerque, Len Kravitz, kan det trekkes fire hovedkonklusjoner fra de mange studiene som er gjort på musikkens effekt på treningsytelse:

a. Musikken reduserer følelsen av utmattelse.

b. Musikken løfter humøret og hever treningsviljen.

c. Musikk kan skape en følelse av avslappethet, eller ro som, paradoksalt nok, hjelper deg igjennom de mest ubehagelige fasene i treningen.

d. Rytmen i musikken bedrer den motoriske koordinasjonen.

Trist musikk (type «Sesons in the Sun») eller musikk uten rytme (type Arne Nordheim), er, jmf. punktene over, åpenbart ikke å anbefale. Men det er nok av musikk der ute som er midt i blinken.

Inspirert av magasinet «Men's Health» har MANN-redaksjonen følgende anbefaling til en litt genre-broket treningsspilleliste med 25 låter (du finner en fiks ferdig, nesten komplett spilleliste på Spotify!):

1. Survivor - «Eye of the Tiger» (fra Rocky III) (Se video nederst i saken!)

2. Anna Devecerksi - «Flytta på dej»

3. Nirvana - «Smells Like Teen Spirit»

4. Vince DiCola - «Training Montage» (fra Rocky IV)

5. Amanda Blank - «Might Like You Better» (Se video nederst i saken!)

6. Bruno Mars - «Locked Out of Heaven»

7. Tom Cruise - «Pour Some Sugar On Me» (bedre enn Def Leppards original)

8. Black Sabbath - «Paranoid»

9. James Brown - «Living in America» (fra Rocky IV)

10. Nirvana - «In Bloom»

11. Kelly Clarkson - «Dark Side» (Se video nederst i saken!)

12. Hellbillies - «Ei krasafaren steinbu»

13. Bruce Springsteen - «Born To Run»

14. Billy Idol - «Rebel Yell»

15. A-ha - «I've Been Losing You»

16. 50 Cent - «Get Up»

17. AC/DC - «Back in Black»

18. Prince - «Cream»

19. Prodigy - «Firestarter»

20. Eminem - «The Real Slim Shady»

21. Starship - «We Built This City»

22. Jacksons - «Can You Feel It»

23. Supergrass - «Moving»

24. Queen - «I Want It All»

25. Iron Maiden - «The Prowler»

Hent lista på Spotify, eller lag din egen, så er det bare å startet opp tredemølla! Enjoy!

</p> <p> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/krL6gbR-9bA" width="560"/> </p> <p> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/H5ArpRWcGe0" width="560"/> </p> </div>

Denne saken ble første gang publisert 16/10 2012, og sist oppdatert 30/04 2017.