Gå deg til lekre sommerlegger
Ønsker du deg faste, lekre legger til sommeren? Det finnes ingen treningsform som er enklere og mer effektivt en rask gange.
Når du går, forbrenner du omtrent 300 kcal i timen, samtidig som du øker forbrenningen din på lengre sikt. Når du bår, bygger du muskler - og jo mer muskler, jo bedre fettforbrenning. Gåing er også lavintensiv trening, og ved slik trening henter kroppen energi fra fettreservene. Resultat? Mer fremtredende muskler i legger o glår, og fastere rumpe!
Normalt går de fleste av oss rundt 6000 skritt om dagen, noe som tilsvarer rundt fem kilometer. For å få effekt av gåingen, bør du øke antall skritt stegvis, med rundt 500 flere skritt for hver dag - helt til du kommer opp i 12000 skritt pr. dag. Klarer du det, vil du generelt bli sprekere, få flottere ben og samtidig kunne redusere vekten din betydelig. Så hva venter vi på?
Styrketrening
I tillegg til å gå turer, kan det lønne seg å trene litt styrke. Styrketrening øker muskelmassen din, og økt muskelmasse er den eneste måten å øke kroppens fettforbrenning på i hviletilstand.
1 kilo muskelmasse øker forbrenningen med 10 kcal i døgnet. Årsaken er at økt muskelmasse også krever mer energi - selv når den ikke er aktiv.
Denne saken ble første gang publisert 08/04 2010, og sist oppdatert 30/04 2017.