Brenn 2500 kalorier ekstra
Morsomme vannaktiviteter svir av nok kalorier til at du slipper å legge på deg av sommerdrinkene!
Tips!
- La vannet rekke deg til livet når du trår eller jogger i vannet.
- Skaff deg en vanntett mp3-spiller, for eksempel fra Swimshop.no, så blir det morsommere å svømme langt.
- Bruker du briller, kan du få kjøpt svømmebriller med styrke i glassene. Kontakt din brilleforhandler eller Optics.no.
Følg ukeplanen vår, eller deler av den, og tren superbra selv når du er på ferie!
Mandag
Volleyball i vann, 45 minutter
Veksle mellom heftig brystsvømming og å trå vannet med høy intensitet, 15 minutter
Antall kalorier brukt: ca. 335
Tirsdag
Jogge i vann, 45 minutter
Antall kalorier brukt: ca. 420
Onsdag
Vannaerobics, 1 time
Antall kalorier brukt: ca. 280
Torsdag
Hvordan bør du svømme?
Det viktigste er at du har god teknikk i det du gjør, så kjøp gjerne dvd-en "Svømmeteknikk", produsert av Norges Idrettshøgskole. Den kan bestilles på [email protected], og koster 500 kr. Med god teknikk kan du forbrenne 700 kalorier per time på brystsvømming, 770 på rask crawl eller butterfly, og 490 på ryggsvømming.
Veksle mellom rolig og intensiv crawl, 30 minutter
Stuping, 30 minutter
Antall kalorier brukt: ca. 438
Fredag
Rolig svømming, 1 time
Antall kalorier brukt: ca. 420
Lørdag
Veksle mellom å trå rolig i vann, trå raskt og å jogge i vann, 30 minutter
Antall kalorier brukt: ca. 257
Søndag
Snorkling, 1 time
Antall kalorier brukt: ca. 350
PS: Antall kalorier oppgitt i artikkelen er basert på utregninger per time per aktivitet på Calorie-count.com for en jente på 70 kg. Veier du mindre, forbrenner du litt mindre, og veier du mer, forbrenner du litt mer.
Denne saken ble første gang publisert 09/08 2008, og sist oppdatert 30/04 2017.