Tips mot menstruasjonssmerter

Mange kvinner har smerter når de har mensen, og særlig er menssmerter et problem for unge jenter. Plagene oppstår ofte en dag eller to før selve menstruasjonsperioden og fortsetter så de første dagene.

Som regel er smertene helt ufarlige, men det betyr ikke at de skal ses på som en bagatell. For enkelte er smertene noen dager så sterke at de påvirker evnen til å jobbe eller drive med andre aktiviteter.

Ekstreme menssmerter

Ifølge jordmor ved Kvinnehelsa, Tove Fjellheim, er det muskelsammentrekninger som er årsaken til plagene.

- Musklene i livmoren trekker seg sammen for å støte ut menstruasjonsblodet, og disse muskelsammentrekningene kan gi smerter hos noen. Sammentrekningene skyldes økt produksjon av prostagladin, sier hun.

Store Norske Leksikon skriver at prostaglandiner er en gruppe umettede fettsyrer i prostata som har en hormonlignende effekt. De blir dannet ved bestemte situasjoner, som under menstruasjon, og brytes så raskt ned.

Ifølge jordmoren er det vanskelig å si hvor mye smerter det er vanlig å ha i forbindelse med menstruasjonen, fordi det er så store, individuelle forskjeller.

- Smerte er subjektivt. Det en person kan kalle ubehag, vil en annen kunne oppfatte som store smerter. Det en person opplever som smerte, kan imidlertid alltid defineres som nettopp smerte, sier hun.

Hun forteller at dersom smertene oppleves som veldig sterke, bør dette undersøkes.

- Årsaken kan da være endometriose, altså livmorslimhinnevekst andre steder enn i livmoren, muskelknuter i livmoren eller sammenvoksinger i bekkenet. Dersom en kvinne har meget sterke menssmerter, er det derfor viktig at dette undersøkes av en lege eller gynekolog, sier Fjellheim.

Annonsørinnhold

Sportskuppene du gjør nå

Les også: Sliter du med oppblåst mage under mensen?

Smertestillende og behandling mot mensen

Dersom smertene er moderate, kan imidlertid en tur til apoteket være alt som skal til for å løse problemet.

- Ved lette menssmerter pleier vi å anbefale reseptfrie smertestillende tabletter som paracetamol, og ved sterkere smerter kan du forsøke med ibuprofen eller eventuelt naproxen, sier lege ved Sex og samfunn, Marius Johansen.

Koffein: Drikke- og matvarene du bør være obs på

Tablettene tas inntil tre ganger daglig, og ifølge legen kan du med fordel starte en eller to dager før du forventer at menssmertene starter.

- Det har også vist seg at det å jevnlig være i fysisk aktivitet kan hjelpe, sier han.

Råd mot menssmerter

Mot vanlige menssmerter kan det for noen hjelpe med varme. Eksempelvis i form av å ta en varm dusj eller et varmt bad, eller å legge en varmepakning over det smertefulle området.

- Det hjelper dessuten å trene og holde seg i form, og for noen kan sex som fører til orgasme lindre smertene. Det er også en del som opplever at smertene blir svakere etter akupunkturbehandling, sier Fjellheim.

For deg som har sterke menssmerter, men ennå ikke har fått ditt første barn, kan det kanskje også være trøst i å høre at barnefødsler kan føre til at menstruasjonen blir mindre smertefull.

Les også: Vet du egentlig hva PMS er?

P-piller mot mensensmerter

Dersom plagene vedvarer, anbefaler Johnsen å søke hjelp.

- Hvis smertene er så ille at det går utover daglige aktiviteter, kan det være lurt å snakke med helsesøster eller en lege, sier han.

Det å starte med prevensjon kan da være løsningen, også for jenter og kvinner som ikke har sex enda.

- Hormonell prevensjon reduserer som regel både blødningsmengde og menssmerter, og dette gjelder alle prevensjonsmidler som inneholder hormoner. P-piller er imidlertid den prevensjonsmetoden som ser ut til å ha best effekt mot menssmerter, sier han.