Glemmer du dette, kan du få ferien ødelagt

Nødhjelp når det virkelig svir

Her er rådene mot sommerens verste plager.

Hold øye med føflekkene dine

Her er de farlige tegnene.

Stress, søvnmangel, økt alkohol- og tobakkforbruk, økt sukkerinntak og reiser kan alle bidra til et redusert immunforsvar. Deltakelse i sommer- og ferieaktiviteter som flyreiser, festivaler og hytteturer kan også øke sannsynligheten at du blir syk.

Heldigvis kan du minske risikoen for å bli syk, enten det er forkjølelse, sår hals eller forstoppelse, ved å følge enkle råd.

Planlegg turen

- Ikke la små bagateller ødelegge ferien din. Bruk litt tid til å planlegge turen, råder farmasøyt i Apotek 1, Gunhild Kile Sandvik.

Skal du ut på tur finnes det mange praktiske produkter som kan bidra til en bedre reise.

Reiseapotek

- Det er lurt å ha med et reiseapotek i beredskap som er tilpasset reisemål og reisefølge, sier Sandvik.

- Et reiseapotek bør inneholde et utvalg av utstyr og legemidler for å kunne gi førstehjelp og behandle små sår og vanlige plager, før du eventuelt kontakter lege.

Dette bør du ha med i reiseapoteket:

• Sårrens

• Sårsalve

• Plaster og kompresser

• Myggmiddel

• Forebyggende mot feriemage

• Desinfiserende gel/våtservietter

• Smertestillende/febernedsettende

• Saltvannsdråper

• Nesespray mot tett nese

Viktig med hygiene på festival

Siri Narverud Moen er festivalens presse- og infosjef på Slottsfjellfestivalen i Tønsberg. Her er god hygiene og søppelsortering prioritert for at festivaldeltagerne ikke skal bli syke.

Fjerner du den raskt blir du neppe syk

Med en pinsett eller en stødig klype er du godt rustet i kampen mot flåtten.

- På festivalområdet finner du toaletter, dispensere med antibac og vannstasjoner. Underveis passer frivillige på å fylle på der noe måtte mangle, forteller hun.

Søppel betyr bakterier. Derfor er søppeldunkene er tydelig merket med hva som skal i dem, matavfall, papp og papir og plast. Søppelet sorteres i noen grad ute på området. I produksjonsområdene sorteres avfallet i glass/metall, matavfall, papp, plast og rest.

- Kast rett type avfall i rett dunk. Alt annet er jo bare tullete, sier Moen.

Annonsørinnhold

Dette er årets lekreste festkjoler

Husk antibac!

Moen har lang erfaring med hygiene på festival, og hennes råd festivaldeltakere er blant annet å bruke antibac.

- Og da spesielt grundig etter toalettbesøk og før og etter måltider, sier hun, og føyer til et par andre tips:

- Husk solfaktor, og drikk mye vann. Det er også viktig med godt fottøy. Fokuser litt mer på opplevelsen enn å ha «rette» festivalantrekk. Sterke bein er bedre enn glamorøse bein!

Holder seg frisk og fresh

Thea Jøndahl er en erfaren festivaldeltaker, og hun sørger alltid for å pakke med et lite reiseapotek.

- Der finner du allergipiller, paracet, aftersun og solkrem, våtservietter og antibac, forteller hun.

- Et annet lurt tips er en liten sprayflaske med vann på, som du kan spraye i ansiktet for å få en liten oppfriskning, råder Jøndahl.

Klar for utedo?

Mange hytter har fremdeles utedo eller kjemikaliedo, og noen kvir seg for å bruke dette og holder litt igjen.

- Forebyggende kapsler med probiotika kan være nyttig å bruke for å unngå "feriemagen". Både barn og voksne kan få forstoppelse av ulike grunner i ferien. Det kan være smart å ha noen avføringstabletter liggende klare, sier Sandvik.

Denne saken ble første gang publisert 18/07 2015, og sist oppdatert 30/04 2017.