Gravid uke 1
Uke 1: Forbered deg på å bli gravid
Babyen er ikke laget ennå, men kroppen din gjør seg klar allerede.
Read in English: 1 week pregnant: Prepare to get pregnant
Babyen er ikke laget ennå, men både du og kroppen din begynner forberedelsene.
Graviditeten regnes fra den siste menstruasjonens første dag, altså to uker før egget eventuelt befruktes av sædcellen.
- Stikkord for denne og de neste ukene kan være drømmer, lengsel, overraskelser, fantasier, glede og frustrasjon. Du har en magisk ny verden foran deg, sier jordmor Tone Dyran Smith, som har vært tilknyttet ABC-fødeavdelingen på Ullevål universitetssykehus siden 2002.
Nederst på siden finner du video om denne uken av graviditeten samt oversikt over de andre andre artiklene i serien Gravid -uke for uke.
Finn din eggløsning med vår eggløsningskalkulator
Spis fisk og ta folat
Visste du at du kan være med å styrke utviklingen av babyens hjerne?
Omega 3 er også viktig for hjernens utvikling, så i tillegg til å ta tran eller tilskudd av omega 3, bør du passe på å få i deg nok fet fisk, som for eksempel laks, ørret og makrell.
Ta folat og tilskudd av omega 3 eller tran. Kjøp pillene på apoteket, og ta dem de tre første månedene av svangerskapet.
Det er faktisk anbefalt at du begynner allerede minst én måned før du blir gravid.
Den viktigste grunnen til å ta folat, er at vitaminet er med på å forhindre ryggmargsbrokk hos babyen, men forskning viser også at vitaminet styrker hjernens utvikling.
Les også: Hvordan bli gravid raskt
Vær i bevegelse
Alle med et ukomplisert svangerskap bør drive med fysisk aktivitet, anbefaler myndighetene.
Har du ikke vært fysisk aktiv tidligere bør du komme i gang med trening av moderat intensitet nå.
Ikke glem å styrke bekkenbunnen. Dette er spesielt viktig, både under svangerskapet og etter fødselen.
UKENS MAMMATIPS:
Du kan like gjerne kutte ut tobakk, alkohol, snus og selvsagt andre rusmidler allerede nå. Som kjent anbefaler helsemyndighetene at du ikke rører alkohol mens du er gravid. Husk at det finnes veldig mange alkoholfrie alternativer om du skal på fest.
Sørg også for å snakke med legen din dersom du går på medisiner. Mange medisiner er ikke egnet for gravide.
Les også: Symptomer og tegn på eggløsning
UKENS PAPPATIPS:
Det er ikke bare mor som skal tenke gjennom livsstilen sin. Rusmidler og kjemikalier kan nemlig skade sædkvaliteten. Kommende fedre bør faktisk stumpe røyken og unngå skadelige kjemikalier i minst tre måneder før unnfangelse.
Begrens for sikkerhetsskyld også inntaket av alkohol og koffein.
Du finner også mye god informasjon i Helsedirektoratets brosjyre Gode levevaner før og i svangerskapet.