Jenny er 62 år og i sitt livs form. Dette er hemmeligheten

– Herregud altså. Det er nesten sånn takknemlig for at jeg har fått liv i gave på nytt etter at jeg var med på 16 ukers helvete. Det Martin og Anette gjorde for meg … jeg er evig takknemlig.

Jenny Jenssen bobler over av overskudd når vi prater med henne i mars 2026.

Det er tre år siden siste episode av tv-programmet som endret livet hennes på uante måter ble sendt på TVNorge. En drastisk livsstilsendring på 16 uker – som skulle vise seg å bli permanent. 

Hun er evig takknemlig overfor personlig trener og langrennslegende Martin Johnsrud Sundby og ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm. 

Da hun gikk inn i prosjektet, var hun en musiker og artist med dårlig kosthold, elendig fysisk form og altfor mange kilo på kroppen. I tillegg var hun langt nede som følge av covid-nedstegningen. 

Satt med tårer i øynene

Nylig så så hun siste episode av 2026-sesongen av programmet med blant andre Per Sandberg, Tix og Lise Karlsnes. Da kjente hun at følelsene presset på.

– Når jeg ser på deltakerne og det de har gått igjennom, så kjenner jeg med så utrolig igjen. De sitter der etter 16 uker og tror nesten ikke det som har skjedd når de ser før- og etter-bildene. Jeg satt med tårer i øynene når jeg så det, sier Jenny Jenssen til klikk.no.

Etterpå så hun sammen med ektemannen Tor den siste episoden av sesongen hun var med i på nytt igjen. Også det gjorde sterkt inntrykk.

– Man blir jo rørt av å se resultatet. Jeg har sikkert fått noen ekstra leveår takket være programmet og den fantastiske hjelpen og veiledningen fra Anette og Martin.

Men hvordan går det egentlig, drøyt tre år etterpå?

 – Jeg er gått fra å være sofagris til å bli treningsnarkoman, jubler Jenny.

– I en alder av 62 år er jeg egentlig i mitt livs form. Jeg har aldri hatt bedre kondis og jeg har aldri kjent meg sterkere, verken fysisk eller mentalt.

Men hvordan er det egentlig mulig?

– Den aller viktigste nøkkelen

Den aller viktigste nøkkelen for Jenny, har vært å finne ut hvilken trening hun liker aller best. Det fant hun så til de grader i «zumba», en treningsform som kombinerer latinsk dans og aerobic-trening.

– Noe av det jeg var mest spent på når programmet var ferdig, var om jeg skulle klare å videreføre livsstilen og vanene jeg hadde kommet inn i gjennom «16 ukers». Jeg tror nøkkelen til at jeg klarte det er at jeg fant trimaktiviteter som jeg likte å gjøre. Jeg fant tidlig ut at jeg aldri kom til å bli en jogger, men jeg oppdaget zumba, som jeg syntes var dritkult og som jeg ville fortsette med.

Hun mener at dette er den aller viktigste nøkkelen på at hun har lyktes med å opprettholde livsstilen og den fysiske formen.

– Zumba er jo på en måte samme trim som jogging, bare at du da gjør cardio-trening med musikk i sal sammen med andre i en sosial setting. Jeg vil anbefale folk til å forsøke flere ulike aktiviteter. Finner du en du liker, fortsett med den! oppfordrer Jenny.

62-åringen bruker med den største selvfølgelighet begreper som «cardio» i stedet for «utholdenhetstrening».

Hun er nemlig ikke bare blitt god til å trene seg selv – hun er også blitt «treningsgeek» og treningsinstruktør.  

Nettopp det å gjøre treningen til en viktig del av sin livsstil og identitet, har vært en annen viktig faktor for at hun har lyktes. 

Nå underviser hun zumba seks ganger i uken. Snart skal hun ha med 30 ulike med nordmenn i ulike aldre, livssituasjoner og fysiske form på treningshelse-camp i Spania for åttende gang på to år.

Hun blir også jevnlig hyret inn som treningsinstruktør og foredragsholder av ulike firmaer, idrettslag og andre aktører.

– Vil ha livslangt medlemsskap i sekten

Før jul 2025 gjennomgikk hun en operasjon som medførte at hun måtte droppe trening i to måneder.

Da innså Jenny for alvor hvor essensielt treningen har blitt i livet hennes.

– Det eneste jeg fikk lov til det var liksom gå rolige turer, og da kjente jeg veldig på et savn etter treningen. Jeg hadde noen dager der jeg gikk og talte ned tiden til jeg skulle trene igjen. Det var som om jeg gikk med en «dimmelenke» rundt foten.

– Du har uttalt at det er litt som at du er blitt med i en sekt – en sekt du aldri vil forlate?

– Ja, det er det er den beste sekten jeg noensinne har vært i, og her kommer jeg til å ha livslangt medlemskap. Det er ett eller annet som har skjedd med topplokket.

Martin og Anettes «læresetninger»

I tillegg til å ha funnet hvilke treningsformer hun liker best, trekker Jenny Jenssen særlig frem to gode råd hun fikk fra sine mentorer i 16. ukers helvete som nøkler til at hun har lykkes med en permanent livsstilsendring

 Det første «læresetningen» kom fra Martin Johnsrud Sundby:

– Martin sier alltid at «disiplin trumfer motivasjon». Dersom jeg har en dag der jeg ikke er motivert til å ta den powerwalken, så husker jeg på dette: Har man bestemt seg, så skal den gjennomføres. Da setter jeg bare klokken på nedtelling i 20 minutter og begynner å gå. Etterpå går jeg hjem igjen i et vanlig tempo. Plutselig har jeg da gjennomført en treningsøkt ved å ha gått i over 40 minutter.

 Den andre kom fra Anette Skarpaas Ramm:

– Jeg husker også godt da Anette sa: «Dersom du ramler av hesten, så er det bare å hoppe på hesten igjen». Altså: Dersom man av og til svikter litt og spiser litt for mye sjokolade eller andre ting man egentlig ikke skal, så skal man ikke straffe seg selv og tenke at alt er ødelagt. Da er det best å legge det bak seg og ha fokuset på å komme seg opp på kostholds-hesten igjen.

Jenny er tydelig engasjert når hun prater om dette. 

Hun har inntrykk av at altfor mange har en «alt eller ingenting»-holdning til trening og kosthold, sammenlignet med andre områder i livet.

– Dersom jeg skulle være uheldig å bulke bilen, så gir jeg ikke bare opp bilen og tenker at nå kan jeg bare bulke den videre til den er et vrak. Da forsøker jeg å unngå å bulke den noe mer. Men med kosthold er det mange som tenker at «nå har jeg spist for mye eller spist feil så nå er alt ødelagt» og så gir man opp. Hvorfor tenker man sånn rundt mat? spør Jenny.

– Det er der Anette og Martin er så geniale. De får deg til å skjønne at «ja, herregud, du ramla hesten og du slo deg, og du er øm og stiv og støl, eller du er kvalm etter det du har spist, men betyr det at alt er ødelagt? Nei!» Fokuser heller på hva du ønsker videre!

– Venter på at jeg skal bli «tjukk» igjen

Jenny Jenssen har opplevd å få utrolig mange tilbakemeldinger på forvandlingen hun har gått gjennom. De aller fleste har vært positive.

Hun legger ikke skjul på at mange virker er overrasket over at hun har klart å holde formen og vekten så godt.

– Da jeg holdt show på Fjordline nylig, var det flere som kom bort og sa «herregud, så liten du har blitt». Det er så hyggelige å høre. 

– Mens noen ganger føles det litt som at folk bare går og venter på at man skal bli «tjukk» igjen. At det er opplest og vedtatt at man vil sprekke. Derfor er det gøy å kunne vise at det er mulig.

Jenny synes at noe av det største for henne, er at hun nå kan hjelpe andre mennesker med å tenne den samme gnisten som Martin og Anette tente i henne.

– Nå får jeg jo meldinger fra gamle deltagere på helsecampen min som har fått en ny hverdag. For eksempel: «Fy flate, Jenny, jeg er så glad for at du viste meg zumba. Jeg holder fortsatt på med det». Eller: «Jeg hadde aldri trodd at jeg som er 65 år noensinne skulle tørre å forsøke crossfit, men jeg elsker det og nå gjør jeg det to ganger i uken».

Jenny trekker pusten, og man kan høre stoltheten i stemmen hennes.

– Jeg bare elsker å få sånne tilbakemeldinger, for da tenker jeg at jeg har vært med å åpne noen dører for folk. Jeg har vært med på å gi dem tro på at de kan mestre ting de ikke trodde de ville klare. Min «reise» er med på å motivere andre og det synes det jeg synes det er så ærefullt. Det er så stort!

Ville egentlig takke nei

Men at det har blitt sånn, er ingen selvfølge. Jenny Jenssen hadde egentlig bestemt seg for å takke nei da hun fikk forespørsel om å være med på 16 ukers helvete for rundt fire år siden.

På det tidspunktet var Jenny langt nede både fysisk og psykisk. Hun hadde gått opp rundt ti kilo som følge av trøstespising og dårlige vaner under koronanedstegningen – en tøff tid for en artister og kulturarbeidere.

Hun avslører at det var fastlegen som til slutt overbeviste henne om at hun burde revurdere avgjørelsen.

– I mitt stille sinn tenkte jeg først at jeg skulle skifte fastlege, men når jeg fikk tenkt meg om, så tente budskapet også en gnist i meg til å vise at jeg kunne snu det.

Det er hun sjeleglad for nå.

– Dersom jeg ikke hadde meldt meg på, så er jeg sikker på at jeg hadde veid 30 kilo mer og hatt en helt annen helse og overskudd enn jeg har i dag. Jeg hadde aldri klart å snu det selv, og jeg er så takknemlig for hjelpen jeg fikk.

Ekspert: Dette kjennetegner de som lykkes

Vanecoach Andreas Lycke har jobbet med helse og livsstil i over 20 år. Han er nå leder for utdanning ved ABEL Instituttet, som lærer helsepersonell og andre fagpersoner hvordan de hjelper befolkningen med varig og helhetlig livsstilsendring.

Vi har spurt Lycke om hva som generelt kjennetegner de som lykkes med en varig livsstilsending.

– Helt enkelt er det at de lykkes med å etablere varig gode vaner for mat og fysisk aktivitet. Man kan jo holde vekten med mange typer kosthold og fysisk aktivitet, så lenge man i snitt får i seg like mye energi som man forbrenner. Fordi det er individuelt hva man trives med, er det helt nødvendig å teste ulike typer mat og trening for å finne ut hva som fungerer for seg.

En annen ting som kjennetegner de som får varige resultater, er at de har erkjent at det krever innsats å opprettholde sunne vaner i en moderne verden, forteller Lycke.

– De har en sterk motivasjon for å få det til, slik at de fortsetter å jobbe med vanene også når de møter på utfordringer. Noe absolutt alle gjør.

Vi har bedt Lycke om å komme med sine synspunkter rundt tre av Jenny Jenssens egne «nøkkelpunkter» for hvorfor hun har lyktes. Du kan se hans kommentar til hvert av punktene:

1. Jenny Jenssen fant en treningsform hun synes var gøy i form av zumba – og ble omtrent «hektet» på dette:

– Når treningen er gøy, er det mer motiverende å fortsette med den. Dette er også viktig i et vaneperspektiv, fordi umiddelbare belønninger, som glede, må til for at hjernen skal lage nye vanespor. I tillegg har vi en hjerne som biologisk sett er mer motivert av det som føles bra her og nå (som treningsglede), enn det som er bra for oss på sikt (som redusert risiko for sykdom). At trening og andre sunne vaner gir godfølelse her og nå, er derfor en nøkkel.

2. Hun har vært streng på disiplinen rundt gjennomføre øktene. Hun tar heller en kortere / lettere økt, men avlyser «aldri»:

– Dette er den største utfordringen for mange, er at de er for mye av og på. Enten trener de «perfekt», eller ingenting. Dette mønsteret gir dårlige resultater og svekket motivasjon, fordi vi hele tiden må «starte på nytt». Samtidig er kontinuitet helt nødvendig for å lage solide vaneprogrammer i hjernen. Og det å alltid gjøre noe, er en super strategi for å opprettholde kontinuiteten.

3. Dersom hun skulle skeie litt ut på kostholdet, så «graver hun seg ikke ned», men fokuserer heller fremover. Hun kommer seg opp på «kostholdshesten» igjen:

– Absolutt alle skeier ut på kostholdet innimellom. Noen blir veldig selvkritiske og motløse, mister motivasjonen og gir til slutt opp. Andre lærer seg å håndtere tilbakeslag som læring, og kommer kjapt opp på hesten igjen. Det Jenny har fått til her er faktisk en av de aller viktigste nøklene i varig livsstilsendring. Det gjør at hun fortsetter fremover der hun ellers kunne gitt opp.

Vanecoach Lyckes tre beste tips til å lykkes med en varig livsstilsendring: 

• Få støtte og oppfølging, helst av en fagperson med spisskompetanse på varig livsstilsendring og helhetlig helse. En kompetent helseveileder kan hjelpe deg å finne din indre motivasjon og holde fokus på helsemålene over tid, også når livet byr på utfordringer. Ikke minst får du kunnskap om hvilke vaner som egentlig er viktigst for din livskvalitet, og nyttig forpliktelse som sikrer at du gjennomfører endringer du ellers ville utsatt.
• Ha et langsiktig perspektiv. Vær mer opptatt av å finne vaner du trives med som en livsstil, enn hva som gir raskest fremgang på noen få uker. Hvis du gir deg selv nok tid, kan du lære hvilke vaner og aktiviteter som fungerer gjennom ulike deler av året. Både i hverdager og i ferier. Ha en tidshorisont på 1-2 år, og bryt det ned i månedlige mål.
• Jobb med helheten. Mange finner ut at gode søvnrutiner eller teknikker for å mestre stress er helt nødvendig for å lykkes med sunne matvaner og regelmessig trening. Ikke minst vil det å få på plass en helhetlig sunn livsstil gi enda bedre livskvalitet!